Home

Mangelsykdommer jern

Jern er nødvendig for at kroppen skal kunne lage proteinet hemob (Hb) som frakter oksygen i blodet. Jernmangel påvises gjennom måling av lave verdier av blodprøven ferritin. Også andre blodprøver kan bidra til diagnosen. I unntakstilfelle stilles diagnosen ved mikroskopi av beinmargsutstryk Du kan få anemi ved blodtap, som menstruasjon eller indre blødninger, eller fordi du ikke får nok jern gjennom maten du spiser. Anemi kan også oppstå av andre grunner, for eksempel vitamin B-12 mangel, folsyremangel, sykdom i benmargen og økt nedbrytning av blodet Mangelsykdommer er sykdomstilstander som oppstår som følge av et mangelfullt eller feilaktig kosthold. Årsakene deles i «kvantitativ» og «kvalitativ» underernæring. Ved kvantitativ underernæring er den samlede mattilførsel for liten, ved kvalitativ underernæring er det mangel på ett eller et begrenset antall livsnødvendige næringsstoffer, selv om matmengden i og for seg er.

3256403517

Jernmangelanemi - NHI

De første tegnene på jernmangel er gjerne at man blir litt blek rundt munnen og at man blir trøtt. Det er imidlertid ofte slik at jernmangelen kommer snikende, og derfor er det ikke sikkert at man merker noe til det i det hele tatt. Her kan du lese om symptomene og hvilket kosthold du burde ha om du har mangel på jern JERN: Jern inngår i hemoglobinmolekylet. Foto: yaruna / Shutterstock / NTB scanpix Vis mer. Symptomer på jernmangelanemi. Mangel på jern kalles også lav blodprosent, eller jernmangelanemi. Lommelegen har også en artikkel om jernmangel, årsaker, symptomer og behandling, les mer her Jernmangel er en av verdens mest utbredte mangelsykdommer. Dersom du ikke er bevisst, risikerer du å få for lite jern i kosten. Er du utsatt? Her finner du også en oversikt over anbefalingene for jerninntak for ulike kjønn og aldersgrupper. 

Jern inngår i hemoglobin, et protein som har til oppgave å transporterte oksygen fra lungene og ut til ulike organer og vev i kroppen. For lite jern kan føre til at man utvikler anemi (blodmangel). Jern inngår også i visse enzymer som er ansvarlige for energiomsetning i kroppen. Som andre mineraler kan ikke kroppen danne jern selv Kalsium reduserer opptaket av jern, sink og noen andre mineraler. Opptaket av enkelte medisiner, som for eksempel antibiotika av typen tetracykliner, kan også påvirkes av kalsium. Spør oss på Vitusapotek hvis du lurer på om dine medisiner eller kosttilskudd påvirkes av kalsiumtilskudd. Kilder

Rødt kjøtt inneholder hemjern, som opptas svært godt i menneskets tarm. Selv om jern også finnes i grove kornprodukter, belgfrukter, nøtter og mørk grønne bladgrønnsaker, vil absorpsjonen være lavere enn for animalsk jern, siden vegetabilsk mat inneholder mange komponenter som hemmer jernopptaket Vitaminmangelsykdommer er sykdommer som skyldes for lite vitaminer i kosten eller dårlig absorpsjon av vitaminene i tarmen, (malabsorpsjon). Mangelsykdommer som utelukkende skyldes mangel i kosten, er i dag svært sjeldne i Norge. Lavt D-vitaminnivå kan imidlertid forekomme hos eldre og i visse innvandrergrupper. Det er også en økende bekymring for vitamin D-mangel som følge av lite. Andre mineraler vi trenger inkluderer blant annet natrium, kalium, kalsium, magnesium, fosfat, jod, jern og selen. Kilder til sink i kosten. Vegard Lysne er klinisk ernæringsfysiolog og doktorgradsstipendiat ved Universitetet i Bergen. Han forteller at de fleste matvarer inneholder sink

Anemi, jernmangel og jernmangelanemi - Apotek

Mangelsykdommer har blitt dødelig i ekstreme tilfeller hvor underskuddet er en langvarig kronisk tilfelle. I de fleste tilfeller kan sykdommen kureres ved å tilsette de manglende næringsstoffer tilbake i kostholdet. Dessverre, hvis endringene har skjedd med kroppen på grunn av mangelsykdom,. For å unngå mangelsykdommer er det viktig med et balansert kosthold med mye frukt og grønt. Lær deg mer om B-vitaminer og kosthold. HVA ER B-VITAMINER BRA FOR? For å ha det bra og holde seg frisk trenger du åtte ulike typer av livsnødvendige vitaminer. Av de er vitamin B 12, folsyre.

mangelsykdommer - Store medisinske leksiko

  1. B5 kalles pantotensyre og er, som de andre B-vita
  2. Neglesykdommer, sykelige forandringer i neglen, på grunn av forstyrret celledeling i neglesengen eller sykelige prosesser i negleplaten. Hvis alle neglene affiseres samtidig, ligger det gjerne en systemisk årsak bak, for eksempel mangelsykdom, indremedisinsk sykdom eller en hudsykdom som affiserer alle neglene (for eksempel psoriasis). Hvis bare én eller noen få negler er forandret, eller.
  3. Jern, sink og selen; Protein og omega-3-fettsyrer; Kilde: Helsedirektoratet. LES OGSÅ: Derfor er salt helseskadelig. Veganer - en diett for alle? Det er flere grupper av befolkningen som absolutt bør få i seg noe melk, kjøtt og fisk, ifølge Christensen
  4. Mangelsymptomer - Plantene trenger en rekke grunnstoffer (makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer) som har spesifikke funksjoner i metabolismen. Når det er for lite av ett av disse grunnstoffene i forhold til de andre viser planten karakteristiske mangelsymptomer. Symptomene varierer fra art til art. Mangelsymptomene kan vise seg på de eldste eller yngste delene avhengig av om.
  5. Opptak av jern. Jern tas opp i første del av tynntarmen. Fordi kroppen ikke aktivt skiller ut overflødig jern, skjer reguleringen av jerninntaket gjennom hvor mye som tas opp. Hos friske mennesker er det bare 10-15 % av jernet i kosten som blir tatt opp, mens ved jernmangel tas det opp 3-5 ganger så mye
  6. D-mangel, underernæring, hypoparatyreoidisme, nyresvikt, betennelse i bukspyttkjertelen, medikamenter, alkoholmisbruk, og annen alvorlig sykdom

Jernmangel - Sykdomme

  1. i kroppen, så vi må få dem i oss med jevne mellomrom for å unngå mangelsykdommer. For de fettløselige vita
  2. Mangelsygdomme, sygdomme som følge af fejlernæring med utilstrækkelig tilførsel af et eller flere næringsstoffer, således at organismens indhold af disse er nedsat. På verdensplan er utilstrækkelig adgang til føde den væsentligste årsag til mangelsygdomme. I ilandene ses mangelsygdomme overvejende i forbindelse med tilstande med øget behov, fx under vækst, graviditet og amning.
  3. Folatmangel kan føre til blodmangel (anemi) med for få røde blodceller og lavt hemoglobin. Tilstanden skyldes nedsatt opptak i tarmen som følge av feilernæring eller underernæring, eller økt behov ved svangerskap og enkelte sykdommer
  4. dre transfett, sukker og salt enn oss andre, men mange får ikke i seg nok vita

Jern - Lommelege

Hvor mye jern trenger du? Artikkel - MatPra

  1. Hvordan huden ser ut når du klør kan være avhengig av årsaken til kløen. Huden kan se helt normal ut, eller den kan være rød eller grov eller ha nupper eller blemmer.Gjentatte skraping eller hard kløing kan forårsake hevelse og fortykkede områder av huden som kan blø eller få infeksjoner
  2. eral som er viktig for å vedlikeholde sammensetningen på kroppsvæsker. Vanlig bordsalt inneholder natrium i form av saltet natriumklorid, og er sammen med ferdigmat vanlige kilder til natrium. De fleste får i seg for mye natrium og bør begrense saltinntaket sitt
  3. Vegetarkost og vegankost: Næringsstoffer du bør følge med på. For å sikre at du får i deg alt kroppen trenger, er det noen næringsstoffer som du bør være særlig oppmerksom på hvis du har et vegetarisk kosthold, og spesielt hvis du har et vegansk kosthold
  4. C kan øke jernopptaket fra maten. Jernmangel er den viktigste grunnen til jernmangel (anemi) i.

Jern - Apotek

  1. eralet som det er vanskeligst å dekke behovet for gjennom kosten. I tillegg til å påvirke mange barn og gravide i utviklingsland, oppgir WHO at det er den eneste næringsstoffmangelen som også er signifikant utbredt i den vestlige verden
  2. er).Anbefalt daglig inntak av de ulike
  3. Og så tømmer jeg i meg en flaske Floralux pga jern et par ganger i året, og spiser de ville grønnsakene når de kommer. Man fråtser f,eks blåbær, ramsløk og nesler i sesongen så kroppen bygger opp et nivå
  4. mangel kan være: Tørr hud, mageproblemer, munnsår, kvalme, smerter i hode, muskler, ledd eller skjelett, lammelse i ben og føtter eller noe helt annet.. Stort sett kan man ut i fra symptomene fastslå hvilket vita
  5. World Iron Avareness Week markeres av Verdens helseorganisasjon, WHO, fra 18. - 24. april. Jernmangel er en av verdens mest utbredte mangelsykdommer, og er også et helseproblem i Norge. Dersom du ikke er bevisst, risikerer du å få for lite jern i kosten, særlig om du spiser lite. Unge gutter spiser mer, også mer kjøtt, [
  6. forårsake en rekke negative reaksjoner i kroppen. Disse påvirker både din fysiske og mentale helse direkte
  7. dre annet er oppgitt

Ved hvilket nivå folat-mangel vanligvis manifesterer seg som sykdom med for eksempel megaloblastanemi, finnes det ingen klare tall på. Derfor har man benevnt <7 nmol/L som en aksjonsgrense som kan utløse eksempelvis kostholdsråd, måling av Hcy evt også MMA, MCV og Hgb, eller anbefaling av folattilførsel, særlig mht graviditet, barn og eldre Anemi, blodmangel, betyr at for få røde blodceller sirkulerer rundt i kroppen. Et godt indirekte mål på antall røde blodceller får vi ved å måle konsentrasjonen av hemoglobin (Hb) i blodet. Det er hemoglobinet i de røde blodcellene som frakter oksygen til kroppens celler. Anemi er verken en diagnose eller en sykdom, men et sykdomstegn, og legens oppgave er å finne årsaken til at. Symptomer på B-vitaminmangel kan variere fra person til person, i likhet med hvilke symptomer som oppstår først. Det kan ta flere år før noen symptomer oppdages. 1 Mange av symptomene er generelle og kan skyldes andre årsaker Nycoplus Vegansk D3-vitamin 10 µg (400 IE) 10 µg (400 IE) - 100 tabletter. Bidrar til normalt immunforsva

Folsyre er et stoff som tilhører B-vitamingruppen. Folsyre, en syntetisk form for folat, er vitamin B₉ og et vannløselig vitamin. 1,2 Folat eller folsyre er viktig for oppbygging av kroppens DNA, og dermed celledeling og vekst. 2 Folsyre er en av de viktige byggesteinene i kroppen som danner røde blodlegemer. 2 Mangler en folsyre kan det være en årsak til blodmangel. Vitaminer og mineraler er næringsstoffer med viktige funksjoner i kroppen som vi trenger for å fungere optimalt hver eneste dag. Et for lavt inntak kan føre til blant annet mangelsykdommer, men et for høyt inntak kan også få konsekvenser for en rekke funksjoner i kroppen Sjeldne mangelsykdommer. I visse deler av Kina, hvor jorden er fattig på selen, ses den sjeldne Keshans sykdom hos barn og kvinner i fertil (fødedyktig) alder. Keshans sykdom medfører sykdom i hjertemuskulaturen. Sykdommen forekommer ikke lenger i Kina, etter at man er begynt å gi tilskudd av selen

Video: Kalsium Alt du trenger å vite Vitusapote

De fleste av oss har godt av å spise mer innmat, særlig kvinner som trenger jern og folat bør spise mer innmat. Lever, hjerte, nyrer blod og annen innmat øker også inntaket vitamin A, vitamin D, B-vitaminer, sink og selen Fe Jern . Mn Mangan . Mo Molybden . Zn Sink . Previous Next. Havre - Redusert vekst. Symptomer Antallet skudd og kornstørrelsen reduseres ved S-mangel. S-mangelplanter viser lyst klorotisk, gulgrønn farge og redusert vekst. Klorose forårsaket av svovelmangel viser seg først på de yngre bladene Fosfor er svært viktig for kroppen vår, blant annet for at vi skal ha et sterkt skjelett og sterke tenner. Fosfor finnes i så å si allematvarer Jern finnes i to forskjellige former i kosten: mat fra dyreriket som i kjøtt, fisk, blodmat og fjærkre, og i mat fra planteriket som korn, frukt og grønnsaker Symptomer på D-vitaminmangel. D-vitamin bidrar til å opprettholde en god helse, og kroppen vår bruker blant annet dette til å holde hjertet, hjernen, lungene, benbygningen og musklene sunne og friske

Mangel på B-vitamin kommer ofte av for dårlig opptak i tarmen, men det finnes også en sterk sammenheng mellom B-vitaminmangel og utilstrekkelig kosthold. 1 For å unngå mangelsykdommer er det viktig med et balansert kosthold med mye frukt og grønt som er de viktigste kildene til B-vitaminer. Det er få som får i seg anbefalt mengde med 500 gram frukt og grønt hver dag. Fakta om vitamin B12 Generelt om vitamin-B 12. Vitamin B 12 er det vanlige navnet for cyanocobalamin. I B 12-vitaminet inngår kobolt og det er stort sett også det eneste man kjenner til kobolts funksjon i kroppen. Kobolt er et sporstoff, som vi også er nødt til å innta via kosten. Hva bruker kroppen B12-vitamin til Sykdommer på roser - Hos EK- Plantesalg AS finner du planter, kunnskap og god service. Ta turen innom oss i dag, vi er best på kvalitet og mangfold

Mangel på vitamin D kan i alvorlige tilfeller forårsake varige helseproblemer hos voksne og barn, som for eksempel svekket eller skadet beinbygning og alvorlig nyreskade. Lett vitamin D- mangel forekommer langt hyppigere og er lett å behandle Grøt kan være industrifremstilt, tilsatt jern, eller hjemmelaget av jernrike kornslag som hirse og havre. Hvis du lager grøten selv, bløtlegg melet i en time eller mer før koking. Da brytes fytinsyre i melet ned, og barnet kan ta opp mer av jernet som er i melet, i tarmen. Grovt brød. Brødet bør være laget av mest eller kun sammalt mel Fakta om vitamin E Generelt om vitamin E. Vitamin E er et fellesnavn på stoffene tokoferol og tokotrienol. Disse finnes i 8 forskjellige former som alle har vitamin E-virkning på kroppen Vitamin C-mangel var et alvorlig problem for mange år siden, særlig om vinteren hvis du ikke hadde tilgang på vitamin C-kilder som kålrot og potet. Sjøfarere som dro ut på lange oppdagelsesreiser var særlig utsatt. De hadde lite tilgang på frisk frukt og grønt, noe som resulterte i alvorlige mangelsykdommer

Kostråd for vegetarianere - Apotek

Jern og alle grunnstoffer som finnes i kroppen i mindre mengder enn jern, regnes for sporstoffer. Selv om alle disse grunnstoffene er nødvendige bestanddeler i ernæringen, trengs enkelte i så små mengder at mangelsykdommer ikke er påvist hos mennesker,. De åtte mikronæringsstoffene (sporstoffene) trengs i vesentlig mindre mengder: jern, bor, mangan, sink, kobber, molybden, klor og nikkel. Dersom noen av disse essensielle (nødvendige) grunnstoffene mangler eller er til stede i for liten mengde, oppstår karakteristiske mangelsymptomer eller mangelsykdommer Får du i deg nok karbohydrater? Det er ikke noe i veien for å kutte ned på de raske karbohydrater som kommer i form av blant annet sukker fra for eksempel bakevarer, saft og brus.. Denne typen karbohydrater gir lite næring, har en negativ effekt på blodsukkeret, gir kortvarig energi og lite overskudd utover dagen Hva er ceruloplasmin? Ceruloplasmin er et protein som bærer over 90% av kobberet i blodet. Det er også involvert i jern metabolisme og har et offisielt navn på ferroxidase. Det er en test for ceruloplasmin blodserumnivåer som utelukker sjeldne kobber mangelsykdommer. Kob

Aminosyre Arginin Aminosyre Histidin

vitaminmangelsykdommer - Store medisinske leksiko

Mineralet sink (Zn) - Lommelege

Jern Mange frukt og grønnsaker som appelsiner, kiwi, paprika, solbær, poteter, brokkoli og jordbær. Sola, tran og fet fisk som makrell, laks og ørret. I tillegg er det tilsatt i ekstra lettmelk, smør og margarin. Leverpostei, fet fisk som makrell, laks og ørret, tran, gulrot og grønne bladgrønnsaker. Tran, nøtter, egg, smør og margarin Andre muligheter er mangelsykdommer (jern, lav blodprosent etc) og liknende. Noen ganger dreier det seg om underliggende sykdommer som lavt eller høyt stoffskifte. Det er vanskelig å si hva det er som gjør at du ikke føler deg i form. for å finne ut av det er man nesten nødt til å gjøre en undersøkelse Poteter er sunt, til tross for karbohydrater! Poteter er rike på kalium som bl.a. er bra for blodtrykket og vitamin C som bl.a. er en antioksidant. Poteter inneholder også noe jern. Proteinet i poteter er av høy kvalitet, på lik linje med kjøtt og melk, dvs. inneholder alle de essensielle aminosyrene. Poteter smaker godt og metter godt En sunt plantekost, eller vegetarkost/vegankost kan gi mer enn nok av alle nærignsstoffer vi mennesker behøver, og forskning viser at verken veganere, vegetarianere eller de som har middelhavskosthold lider av mangelsykdommer (i hvert fall ikke i større grad enn kjøttspisere). Selv om næringsstoffer som jern, sink og selen tas noe dårligere opp fra matvarer som belgvekster, korn o

Det er også involvert i jern stoffskifte, og har et offisielt navn på ferroxidase . Det er en test for ceruloplasmin blodserumnivåer som utelukker sjeldne kobber mangelsykdommer. Kobber oppnås fra menneskets diett og som kreves for en rekke funksjoner i kroppen -Jern er ett av de viktigste. Når det er blitt en slik mangel på jern i kroppen nå til dags, mener jeg at en viktig årsak er at folk har sluttet å koke maten i jerngryter. Andre mangelsykdommer tror jeg kommer at at vi bruker mer bergsalt og mindre sjøsalt enn før. I sjøsalt er det mange særdeles verdifulle stoffer for kroppen Svært høye inntak av visse næringsstoffer (bl.a. jern, sink, vitamin A og E) kan for eksempel svekke immunforsvaret og øke infeksjonsrisikoen. Det er verdt å ta kosttilskudd dersom de gir næringsstoffer du mangler og ikke får nok av via maten, slik som D-vitamin eller jern hos deler av befolkningen Jern er viktig for tomatplanter for å lage klorofyll. Noen mangelsykdommer, men ikke manifesterer seg inntil frukten begynner å modnes, så det er best å ta skritt for å sikre dine tomater aldri oppleve disse problemene. Ressurser delen inneholder en link til et nettsted med bilder av planter med vanligste manglene Forbindelsen mellom vitaminer og mangelsykdommer inkluderer også pernisiøs anemi, som oppstår når kroppens røde blodlegemer synker. Dette skjer når det ikke er nok combalamin, eller vitamin B12, er til stede i kroppen. Vitamin B12 normalt kombineres med et protein som kalles intrinsisk faktor, som utskilles i magen

Jod - Apotek

Jern - Wikipedi

Jernmangel er en av verdens mest utbredte mangelsykdommer, også i Norge er dette et helseproblem. Nok jern i kostholdet kan bidra til å holde deg frisk World Iron Avareness Week markeres i mange land i uke 16. I følge WHO er jernmangel er en av verdens mest utbredte mangelsykdommer, og Helsedirektoratet sier at det også er et helseproblem i Norge. Dersom du ikke er bevisst, risikerer du å få for lite jern i kosten, særlig om du spiser lite Årsak: Jern er sjelden manglende i jorda, men kan bli hardt bundet og mindre tilgjengelig for planter ved høy pH, eller ved høyt innhold av fosfor, sink, mangan eller molybden. De fleste planter kan ta opp jern i pH under 8, men lettest under pH 7. I torvjord kan planter lett få jernmangel i pH over 6.5 Jernmangel (hypoferremia) er en av Norges aller vanligste mangelsykdommer. Man regner med at omtrent 15% av alle kvinner i menstruerende alder har denne mangelsykdommen. Det meste av jernet i kroppen, totalt ca 3,8g hos menn og 2,3g hos kvinner, finnes i de røde blodlegemene. Kroppen lagrer også en god del jern i leveren og beinmargen Forbindelsen mellom vitaminer og mangelsykdommer omfatter også pernisiøs anemi, som oppstår når kroppens røde blodlegemer avtar. Dette skjer når det ikke er nok combalamin, eller vitamin B12, er til stede i kroppen. Vitamin B12 kombineres vanligvis med et protein kalt intrinsic faktor, som utskilles i magen

Folat/folsyre (vitamin B9) - Apotek

Grunnvannskvalitet | Norges geologiske undersøkelse

Sliten og trøtt? Sjekk om du lider av jernmange

For lite vitaminer i kosten kan gi mangelsykdommer. Dette var vanlig før i tiden, men nå til dags er de sjeldne. I fattige land er derimot vitamin-mangelsykdommer svært utbredt. Noen vitaminer er stoffer som må være til stede for at viktige enzymer skal virke, såkalte koenzymer. Mange B-vitaminer er koenzymer Både menn og kvinner gjør sitt beste for at neglene skal se rene og sunne ut. Men negler er ikke bare der for utseendes skyld, de kan også lære deg mye om din egen helse.Følger du med på neglene dine kan du oppdage alvorlige sykdommer før det er for sent -Et hvert kosthold kan føre til mangelsykdommer, uansett om det inneholder animalske ingredienser eller ikke. For å unngå dette må man spise variert og næringsrik mat, det har ikke noe å gjøre om man spiser vegansk eller ikke.-Skremselspropaganda om at en person døde i frankrike for mange år siden er en elendig kilde

Plantehjelp: Også planter må ha næring

Se andre matvarer rik på jern. Å vite hvilken frukt som er rik på jern er viktig for vegetarianere, for eksempel, siden de ikke bruker kjøtt, noe som er en utmerket kilde til jern. Derfor er det viktig at du ser etter alternativer til jernkilden for å unngå mangelsykdommer som anemi. Vet hva vegetarianen bør spise for å unngå anemi Tungen kan røpe mer om deg enn du tror. Det finnes en rekke mulige forklaringer på hva tungetilstander og forandringer på tungen kan skyldes. Tungeplager ha mange forskjellige sykdomsårsaker - deriblant bakterie- og soppinfeksjoner, allergier og i enkelte tilfeller også hudsykdommer Jern (Fe) er først og fremst viktig for oksygentransporten, Et voksent menneske trenger en liten mengde av slike mineraler hver dag, ellers kan det gi mangelsykdommer. Dagsbehovet varierer med hvilket stoff det dreier seg om. For store mengder av disse stoffene er giftige

  • Nissan skyline gtr.
  • Pleiende hårspray.
  • Midsommar sandhamn.
  • Fraxel laser forum.
  • Bmw mc parts.
  • Cube editor 58cm.
  • Troldhaugen konsert.
  • Psychotherapie kinder herten.
  • Horoscope monthly sagittarius 2017.
  • Pinnacle studio 20.
  • Sd kort samsung j5.
  • Passat diesel probleme.
  • Bli sminket på mac.
  • Uni münster studiengänge zulassungsfrei.
  • Bürgeramt neuss personalausweis verlängern.
  • Deleckerbeck norderney.
  • Bürgeramt freiburg öffnungszeiten.
  • Beste balsamspray.
  • Stefan bradl.
  • Rottweiler romano.
  • Propain tyee free.
  • One piece serienstream.
  • Epub books.
  • 2cb bivirkninger.
  • Canon eos 6d brukt.
  • Tanzschule feuerbach.
  • Radon drikkevannsforskriften.
  • Bryta kovalenta bindningar.
  • Technische daten mazda 6 kombi diesel.
  • Plauen veranstaltungen 2018.
  • Ark carbonemys.
  • Harry potter skelettpferde.
  • Hva har intelligens å si for læring.
  • Top 10 leukste kaartspellen.
  • Narvesen forretningside.
  • Swissvax leather care kit.
  • Ekstremt sulten gravid.
  • Kurkuma rezepte zum trinken.
  • Leon trotsky norway.
  • Ssc napoli tropp.
  • Vinkler jula.